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  蝶泳1_其它课程_初中教育_教育专区。游泳新课程设置教案--蝶泳 一、初级入门课程 10 节课(参考技术指标 激情的 15m) 第一课 教学内容:陆上蝶泳腿部动作要点与练习方法 教学目的:学习蝶泳腿部技术 教法方法:示范讲解 学生模仿练

  游泳新课程设置教案--蝶泳 一、初级入门课程 10 节课(参考技术指标 激情的 15m) 第一课 教学内容:陆上蝶泳腿部动作要点与练习方法 教学目的:学习蝶泳腿部技术 教法方法:示范讲解 学生模仿练习 技术重点:蝶泳腿模仿练习 站立蝶泳躯干模仿练习。 教学时数:60min 教学步骤:下水前准备活动 1.热身操 头部运动 绕肩运动 扩胸运动 振臂运动 韧带运动 压腿运动 4x8 2.陆上学习 背对墙壁站立,手扶髋部,直腿向后送髋,臀碰墙的同时向前送胸,然后再向前 前送髋,挺肚子。(开始动作做慢一点,幅度大一些,熟练后将动作连贯起来。 幅度减小,流畅进行。) 3.水中练习 浅水直立躯干动作模仿,这个动作与陆地直立模仿相同(脚离池底) 第二课 教学内容:陆上蝶泳腿部动作要点与练习方法 教学目的:学习蝶泳腿部技术 教法方法:示范讲解 学生模仿练习 技术重点:蝶泳腿模仿练习 站立蝶泳腿模仿练习。 教学时数:60min 教学步骤:下水前准备活动 1.热身操 头部运动 绕肩运动 扩胸运动 振臂运动 韧带运动 压腿运动 4x8 2.陆上学习 双手上下垂,被对墙站立,臀部离墙壁 10cm。口令:“1”挺肚子,“2”塌腰 撅臀,臀碰墙、屈膝,“3”伸直膝盖。先分解做,再连续做。 3.水中练习 深水直立打腿练习,双手扶池壁,手用力控制身体直立在水中(脚离池底), 在水中直立做蝶泳腿的练习。 第三课 教学内容:蝶泳腿部动作要点与练习方法 教学目的:学习蝶泳腿部技术 教法方法:示范讲解 学生模仿练习 技术重点:蝶泳腿模仿练习 双手上举蝶泳腿模仿练习。 教学时数:60min 教学步骤:下水前准备活动 1.热身操 头部运动 绕肩运动 扩胸运动 振臂运动 韧带运动 压腿运动 4x8 2.陆上学习 双手上举做(被对墙站立,臀部离墙壁 10cm。口令:“1”挺肚子,“2”塌腰 撅臀,臀碰墙、屈膝,“3”伸直膝盖。先分解做,再连续做。) 3.水中练习 俯卧双手放体侧蝶泳腿。开始做这个练习时,有的人为了能够做出波浪动作, 用头部上下钻来带动躯干的动作,第 1、2 次练习可以这样做,之后就要提出要 求:头和肩部要保持在水面,用腰带动大腿和小腿做向下的抽打动作。为了强 调腰部的动作,开始的时候还可以先直腿打水,腰部有了动作以后,再教鞭打 状打腿动作。 第四课 教学内容:蝶泳腿部动作要点与练习方法 教学目的:学习蝶泳腿部技术 教法方法:示范讲解 学生模仿练习 技术重点:蝶泳腿模仿练习 摆动式蝶泳腿练习。 教学时数:60min 教学步骤:下水前准备活动 1.热身操 头部运动 绕肩运动 扩胸运动 振臂运动 韧带运动 压腿运动 4x8 2.陆上学习 右手扶墙,右脚站立,左手放侧体,左腿离地面。体会用腰带动腿的打水动作 3.水中练习 双手前伸打蝶泳腿。在做这个动作的时候,为了呼吸,打退就有停顿的动作,为 了避免停顿,要求大腿 4 次,呼吸 1 次。 第五课 教学内容:蝶泳腿部动作要点与练习方法 教学目的:学习蝶泳腿部技术 教法方法:示范讲解 学生模仿练习 技术重点:蝶泳腿模仿练习 扶板蝶泳腿练习。 教学时数:60min 教学步骤:下水前准备活动 1.热身操 头部运动 绕肩运动 扩胸运动 振臂运动 韧带运动 压腿运动 4x8 2.陆上学习 双手上举做(被对墙站立,臀部离墙壁 10cm。口令:“1”挺肚子,“2”塌腰 撅臀,臀碰墙、屈膝,“3”伸直膝盖。先分解做,再连续做。) 3.水中练习 扶板蝶泳腿练习。两手扶打水板,俯卧做蝶泳打腿动作。体会打水板随打水动作 节奏上下起伏的感觉,两手应扶住打水板的后缘,掌心向下。打腿 4 次,呼吸 1 次。 第六课 教学内容:蝶泳手部动作要点与练习方法 教学目的:学习蝶泳手部技术 教法方法:示范讲解 学生模仿练习 技术重点:蝶泳双臂划水模仿练习 蝶泳手臂入水技术。 教学时数:60min 教学步骤:下水前准备活动 1.热身操 头部运动 绕肩运动 扩胸运动 振臂运动 韧带运动 压腿运动 4x8 2.陆上学习 站立,腰部前屈,两臂同时做蝶泳划水的模仿练习。 站在墙壁前,要求学员入水时手碰墙壁,用口令控制速度。 3.水中练习 入水是划水准备阶段,其动作本身几乎不产生推动力。要求:水中直立两肩拉升 延长线上,或略窄于肩的延长线,两手臂靠近两耳。 浅水中站立或走动或模仿练习,站在齐胸深的水中,双手同时做入水伸肩动作。 第七课 教学内容:蝶泳手部动作要点与练习方法 教学目的:学习蝶泳手部技术 教法方法:示范讲解 学生模仿练习 技术重点:蝶泳双臂划水模仿练习 蝶泳手臂向外划水和抓水技术。 教学时数:60min 教学步骤:下水前准备活动 1.热身操 头部运动 绕肩运动 扩胸运动 振臂运动 韧带运动 压腿运动 4x8 2.陆上学习 站立,腰部前屈,两臂同时做蝶泳划水的模仿练习。 站在墙壁前, 要求学员入水时手碰墙壁, 用口令控制速度, 肘关节于肩关节前伸, 两手内旋并外分,手掌对应外后方沿曲线.水中练习 巩固上节课内容动作水中做划手练习,肘关节予肩关节前伸,两手内旋并外 分,手掌对应外后方沿曲线划水,当两手外分至超过肩宽时,屈腕,使手掌由向 外、向后变为向外、向后,从而抱住水。同时屈肘手臂向外下后方沿螺旋曲线加 速划动,直到两手水下距离最宽时为止,做好向外划水和抓水。 浅水中站立逐渐变为走动或模仿练习, 站在齐胸深的水中, 双手同时做划手模仿 动作,体会水的流动和阻力、划水路线。 第八课 教学内容:蝶泳手部动作要点与练习方法 教学目的:学习蝶泳手部技术 教法方法:示范讲解 学生模仿练习 技术重点:蝶泳双臂划水模仿练习 蝶泳手臂向内划水技术。 教学时数:60min 教学步骤:下水前准备活动 1.热身操 头部运动 绕肩运动 扩胸运动 振臂运动 韧带运动 压腿运动 4x8 2.陆上学习 站立,腰部前屈,单手做蝶泳划手练习。 3.水中练习 做划手练习,巩固上节课内容至两手抓水后,继续去肘,并保持高 肘姿势,手臂继续向外旋转,手的运动方向从向下、向外、向后转为向内、向上 和向后曲线划水。做好向内划水手臂划到肩下时,肘关节屈至 90 度-100 度。继 续向内划水到两手之间距离最近时,向内划水结束。 浅水中走动划水,体会通过划水使自己前进的感觉。 夹板蝶泳划手练习,把板子紧紧夹在膝关节处划蝶泳手。 第九课 教学内容:蝶泳手部动作要点与练习方法 教学目的:学习蝶泳手部技术 教法方法:示范讲解 学生模仿练习 技术重点:蝶泳双臂划水练习 蝶泳手臂向上划水技术和出水、移臂技术。 教学时数:60min 教学步骤:下水前准备活动 1.热身操 头部运动 绕肩运动 扩胸运动 振臂运动 韧带运动 压腿运动 4x8 2.陆上学习 站立,腰部前屈,双手做蝶泳划手练习。 3.水中练习 划手练习,巩固上节课内容,当两手之间距离达到最近时,手臂内旋,手臂从原 来的向内、上、后方转为向外、上、后方划水,进入向上划水阶段。在划水到大 腿两侧时, 利用划水的惯性, 肘和肩膀带动手臂提拉出水, 出水时应当小指领先。 出水后,在肩的带动下,手臂迅速从空中前移至头前,准备入水和下一个周期的 开始。 夹板蝶泳划手练习,反复练习划手的整套动作。 第十课 教学内容:蝶泳手与呼吸配合要点与练习方法 教学目的:学习蝶泳手与呼吸配合 教法方法:示范讲解 学生模仿练习 技术重点:蝶泳划手与呼吸的练习 教学时数:60min 教学步骤:下水前准备活动 1.热身操 头部运动 绕肩运动 扩胸运动 振臂运动 韧带运动 压腿运动 4x8 2.陆上学习 站立,腰部前屈,双手做蝶泳划手练习带上呼吸。 3.水中练习 手臂结束向内划水时,头露出水面呼气,移臂是头还原入水。 夹板练习蝶泳划手与呼吸配合练习。 手腿初始配合适应练习。

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