蝶泳

蝶泳 – LSWIMCOM

  1波动(抬头换气) 2手抓浮板底部的蝶泳腿 3手抓浮板中部的蝶泳腿 4手抓浮板前部的蝶泳腿 5立式蝶泳腿 6由立式蝶泳腿逐渐向上伸展手臂,大臂夹耳 7由池底下蹲跃起同时打蝶泳腿 8腿夹8字板水下蝶泳手 9腿夹8字板蝶泳手 10 单臂分解(单臂蝶泳手+抬头换气+蝶泳腿) 11 3次右臂分解+3次左臂分解+1次完整配合 12 1次右臂分解+1 …更多 »

  本蝶泳入门学习系列视频包括以下内容:梦觉教游泳.蝶泳入门(合集),梦觉教你蝶泳腿部练习,梦觉教你打蝶泳腿时髋部怎样动起来,蝶泳打腿压水是什么意思,梦觉教你蝶泳打腿和换气的配合,梦觉教你蝶泳单划手 ,梦觉教你蝶泳划手和全身配合,梦觉教你蝶泳中的压胸怎么压 ,蝶泳中常见的身体下沉及手脚配合问题,转自梦觉教游泳。更多 »

  垂直打腿是自由泳,仰泳以及蝶泳,最好的打腿练习项目之一,在此视频中(视频在下方),我们将告诉您原因。通过垂直打腿强迫自己快速有效地踢腿,如果做不到则会下沉,无法呼吸。需要快速且小幅度的踢腿。你会感到膝盖向前以及向后时的弯曲幅度。感受脚踝如何指向下方。 打腿的力量来自核心并且一路向下包括股四头肌、腘绳肌一直延伸到小腿。尝试只靠打腿旋转90度 …更多 »

  很多人呢,看了蝶泳教学视频之后和我说:教练阿,你这蝶泳学了之后,蝶泳腿没问题,单划手没问题,摆腰翘屁股没问题。但是,我就是两个手很难起来呀。 很多人和我说为什么两个手蝶不起来,那看了一下,总结了一下,还是可以把这件事情说明白的。很多朋友呢,他们游蝶泳起不来,是因为一个原因平地起。 什么是平地起呢?游蝶泳往整体配合的时候,上半身没有一个上下 …更多 »

  很多人说,教练啊,我打那个蝶泳腿,怎么打着打着身体总是往下沉?游起来像这个样子。 解答你,这个动作腿打下去把屁股翘下去没错,但不能总这样,需要向上向下,两个动作要对称一点。 波浪是有上有下的,把身体放柔软一点,再看一遍。 还有人说,教练啊,我这个手脚配合有问题呀,怎么办?其实抓住一个精髓就可以了,就是手推水的时候要打腿。只要能把这个配合上 …更多 »

  发现光打腿呢,看不出来压胸这个情况,因为我们打腿的时候,要求保持上半身的稳定,那游蝶泳的时候呢,就体现出来了。为什么呢? 我们知道蝶泳它是有弧度的,实际上它每个地方都会压一下。最开始是头入水,然后是到肩膀到胸,到肚脐眼,再到下半身。它是一个波浪的,实际上每个地方都会下去一下,那压胸只是这个过程中的一个部分而已。所以它是一个被动的技能,并不 …更多 »

  初学者一般游蝶泳全身配合的时候,遇到的第一个问题就是: 我一个手可以游起来,但是我两个手一起却游不起来了。这个时候该怎么办? 我建议大家可以试一下直接两个手,划手就直往下压,让身体起来,记住一点,是直往下压~但是还是做蝶泳划手的动作,主要方向往下,拼命的让身体起得高,越高越好,先不要在乎动作标不标准,作死的起来~ 四种练习方式 先是四次打 …更多 »

  单划手,我们首先可以在陆上做模仿练习。 陆上模仿练习 一开始我们练习四次打腿一次划手。1,一次腿,手划到后面去 划手就和划自由泳手一样,一个样子。 2,到前面去,手是直的 然后3,4 连贯起来 主要是讲究这个配合感,动作和自由泳差不多。 正面看一下。 就是这个样子,那么一开始,我们在水里面练蝶泳单划手,换气怎么换? 转头换气,身体稍微侧过 …更多 »

  好的蝶泳需要你的身体在水中处于较高的位置,而不是沉入水中。较高的体位能让你的蝶泳频率更快,同时可以让你具有每下划水呼吸的能力。在手入水的时候,眼睛要稍微朝前看,在移臂身体上浮的时候,眼睛稍微离开水面。无论是呼吸还是不呼吸的时候,这样的目的是让每一次的动作尽量接近。不呼吸的时候要注意不要把头扎入水里,观看本视频了解更多精彩内容,翻译来自全浸 …更多 »

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