冬泳

秋季开始“冬泳” 循序渐进渐入佳境

  大家都知道,冬泳锻炼对身体有好处。懂行的人说,冬泳不能等到冬天再开始,到冬天开始游反而要出问题。那么冬泳什么时间开始最好呢?每天游泳多长时间适宜?来听听专家怎么说。

  冬泳并不是指冬天才参加游泳,冬泳爱好者一年四季都在游泳,对于第一次加入冬泳的人,最好是夏秋之交开始,也就是说现在再不下水就晚了。这是因为秋天的气温要比水温下降得快,慢慢就会觉得水中反而有温暖的感觉。从秋季开始每天下水适应,才能保证到冬天时身体在水中不受损害。

  冬泳被称为“勇敢者的游戏”,南通爱好这项运动的人还挺多。有不少冬泳爱好者喜欢一大早6点钟左右下水,但是专家认为,冬泳的最佳时间是下午,而且最好要连续30分钟以上,当然50岁以上的人可根据身体状况减少。

  专家也提出两个注意点:一是冬泳前要做热身、拉伸运动;二是16岁以下和70岁以上人不建议冬泳。

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