冬泳

为什么说冬泳与游泳是有区别的?

  普通意义上讲,游泳是一项体育竞技的项目,它的基本姿势有蛙泳、自由泳、蝶泳和自由泳。而冬泳所指是冷应激理疗作用。是通过寒冷的水温来剌激人体,使人们产生抵抗力,从而促进健康防御疾病,延年益寿。因此它们之间区别在于运动的目的。

  从锻练的角度来看,游泳是一项非常好的运动,但是。冬季里的水温却不能以游泳这个概念去理解,使人的素质在质量方面的提高。就是说冬泳的锻练效果是一般游泳不能达到的改造内部器官的功效。

  冬泳与游泳根本的区别:冬泳是练“藏”的功能,而游泳是练“散”的功能。有人说参加冬泳是违背“冬藏”,我以为不然。冬泳恰恰是练“藏”,因为冬泳不会使身体发汗,而会使身体收缩,血管收缩。冬泳考查你在水中浸没的时间,而不是看你在水中运动的速度。所以,它是看你“藏”的能力,有了这种能力,身体就增强免疫力,御寒能力。

  而除此以外的其它任何运动(包括游泳),都是通过运动速度使身体发汗,血管扩张,练“散”的功能,达到排毒的目的,强健身体。这就是冬泳为什么会得到许多人的钟爱,而且身体更加健康的原因。当然,任何运动要掌握分寸,不可超过限度。冬泳是很有意义的运动。

  冬泳与游泳即相同又不同。冬泳最好会游泳这是相同之处,即都在水里游泳。冬泳当然是在破冰之后的冷水里游泳,对身体和意志都是严峻的考验。这就是说能冬泳的人,身体和意志比普通游泳者要求要高。

  冬泳的人要从夏天坚持,循序渐进最好。还有要预防低温病,量力而行,适可而止。我们冬泳俱乐部都有事故发生,主要原因是“个人英雄主义”。

  立冬刚过,随着气温的下降,大多数人都琢磨着如何保暖,可却有那么一些人,“明知山有虎,偏向虎山行”,以热情和意志挑战着身体的极限,为寒冷的冬季带来一种别样的风采。他们就是冬泳爱好者。

  现在,越来越多的人加入到冬泳的行列,希望能达到强身健体的目的。可在游泳的强度和时间上,冬泳与夏泳有很大的不同,特别对于那些刚刚参加冬泳的爱好者,就更要注意了。

  抽筋是身体疲劳的信号“有可能是水太冷了,即使你做了适应运动,但体表温度被降得太多肌肉也会受不了的。水的吸热量远比空气大,天气转冷后,下降后的水温会带走更多的热量。对冬泳者来说,无论身体素质好坏,游泳时间过长,肌肉就会出现痉挛。这是一个危险的信号,说明你的身体已经疲劳了,即便许多人在这个时候还不觉得累。

  想多游200米差点要了命12日下午3时许,坚持多年冬泳的老将龙大爷像往常一样,来到海事码头处下水游泳,他每天要在这里游500米。那天是个难得的好天气,风和日丽,冬日的阳光暖暖地照着大地。游完之后,他嫌不过瘾决定再游200米。“下水后我沿着江岸,向上游游去。

  大约游了有七十米远时,我突然感觉一股透心的凉意,手脚也随之僵硬起来。我赶紧往回游,才划了二十米,就再也划不动了,只能抱着‘跟屁虫’漂浮在水面。”后来龙大爷在其他泳友的拖拽下才终于上了岸。出水后的他浑身哆嗦,大伙帮他擦干了身子,披上衣服,在太阳下晒了好一会儿才缓过神来。

  冬泳以时间为准1度1分钟“冬泳后,如果人抖得厉害,甚至穿衣服都感觉困难。这种迹象表明,你过量了。”周室惠(冬泳协会秘书长)说,在冰冷的水中游泳,身体有3个过程。最开始是“寒冷期”,刚入水的时候,人是很不适应的,脱下温暖的衣服,跳入冰冷的水中,身体反应强烈,感觉非常刺骨。

  在水里坚持几分钟后,人就进入了“回暖期”。此时游泳者会觉得身体开始渐渐回暖,这时候,除了手脚感觉麻木外,身体其它部位感觉非常舒适。在这个状态下游一段时间,游泳者就该上岸了。

  可有许多游泳者都自认为状态良好还要多游一会儿,但实际上,随着身体热量的大量流失,人随时可能会进入“低潮期”,这个时候人会觉得透心的冰凉感,四肢逐渐僵硬,使不出来力气。

  人类是属于恒温动物,正常情况下,体温会保持在37℃,但如果长时间处于寒冷的水温之中,让体温不断下降,一旦低于35℃以下,人就会开始变得意识不清、丧失判断能力、行动变得迟缓,严重时还会导致休克昏迷等现象,这就是一般低温症常见的症状。这样不但得不到锻炼,弄不好还会影响身体健康。

  “冬泳切勿逞强,也不要超量。夏天气温、水温高的时候可以以距离来做运动计划,但是冬游最好以时间来计算。根据相关规定,水温在14度以下即为冬泳,一般可允许人游14分钟左右,之后水温每降1度就该相应减少冬泳时间1分钟。”周室惠还说:“如果在水中出现头晕、眼花、抽筋等情况则应及时出水或寻求救援。冬泳完毕后,游泳者要及时淋浴或擦干身上水分,迅速穿好衣裤,做好泳后保暖工作。如果离室内较近,需要尽快去室内进行休息。”

蛙泳     自由泳     

Copyright © 2002-2019 新跑狗玄机图资料大全 版权所有