冬泳

女生能冬泳吗 女生冬泳的坏处

  【导读】:大家都知道游泳是减肥塑形的好运动,而在冬天也有人喜爱冬泳,但是对于女生来说冬泳有好有坏,所以大家一定要根据自己的体质来决定,不要轻易尝试。

  女生是否能冬泳这个问题还需要根据自己的身体情况来看,如果是身强体壮并且抵抗力很好的女生可以尝试一下冬泳,但是体寒、身体虚弱的女生在冬天最好就不要游泳了,以免更加伤害身体。

  冬天女生是可以游泳的。游泳有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。女性想要冬泳不要操之过急,冬泳是一个循序渐进的过程,冬泳应从秋天开始连续游泳到冬天不要间断。每天冬泳的最佳时间段应选择在下午,在下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。

  女性属阴,不像男的那样有火力。过长时间的冬泳可能会觉得水冷冻的难以忍受。

  女性的抵抗能力和适性较差者,在开始冬泳前期时,容易感冒发烧。若有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病的女性不宜参加冬泳,冬泳可能导致疾病突发或伤害身体。

  大家总以为参加冬泳的人不怕冷,不会感冒,这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈,而冬泳正好反其道而行之,整个冬天,全身裸露在寒风冷水之中,稍有不慎,就会受寒感冒。许多年轻人,仗着身强力壮,象夏天一样,游的很多,游完了还浑然不觉泠。

  冬泳后如果骤然进入温度较高的室内或者进行烤火是很容易导致关节炎的发生的。一定要注意冬泳结束后,穿好衣服再进行适当的热身运动使身体自身开始暖和之后再进行下一步保暖工作。

  1、练习冬泳应该逐渐过渡,从秋天开始坚持冷水泳,逐步过渡,到了冬天才能享受冬泳的乐趣,所以千万不可过于心急。

  2、每天冬泳的时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳。

  3、要做好准备运动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约5分钟,然后再下水。而且装备也要齐全,除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉,带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。

  4、在冬季游泳的过程中,要控制好时间的原则,要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。

  5、冬季游泳出水后马上要擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。

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