蛙泳

蛙泳的特点_百度文库

  蛙泳的特点_自然科学_专业资料。蛙泳的特点: 1.蛙泳的内部技术结构是四种姿势中最为复杂的。 2.臂腿变化方向多。 3.与其他泳式的差别很大,所以较难掌握好。 4.从水下移臂和收腿会给身体带来很大的阻力,使前 进速度骤然下降,身体前

  蛙泳的特点: 1.蛙泳的内部技术结构是四种姿势中最为复杂的。 2.臂腿变化方向多。 3.与其他泳式的差别很大,所以较难掌握好。 4.从水下移臂和收腿会给身体带来很大的阻力,使前 进速度骤然下降,身体前进速度极不均匀。 蛙泳技术类型: 1.平式蛙泳。 2.波浪式蛙泳。 平式蛙泳身体的姿势特点: 1.在每个动作周期中,平式蛙泳的身体姿势相对来讲 比较接近水平位臵。 2.呼吸通过向下低头和向上抬头来完成。 3.在一个动作周期(一次蹬腿一次划手)结束后,有 一个短暂的相对稳定的滑行瞬间, 此时臂腿并拢伸直, 身体较平地俯卧与水面。头略微抬起,身体保持一定 的紧张度,以维持良好的流线.当划水和抬头吸气时,头抬出水面,肩部上升,并 开始收腿,但这时身体仍然较水平的俯卧于水面 。 平式与波浪式身体姿势的区别: 波浪式蛙泳的依据: 1.根据几何学原理,两点之间直线最短。因此人们传 统上认为,以直线方式在水中游进是最快的。但是, 规则是限制使蛙泳不能持续在水下前进,而人体又不 能克服重力在水面上前进。而波浪式运动却可以解决 这个矛盾。 2.光和声的传播都是以震动的方式进行的,其速度快 且穿透力强。 3.猫科动物的奔跑以迅速而见长,它们奔跑的轨迹也 呈波浪形。 4. 波浪的速度受对称性和波长波幅的影响。 5.在对称的条件下,波长越长,波幅越小,速度就越 快。 波浪式蛙泳的精髓: 1.“追逐波浪”。 2.肩的动作轨迹从侧面看是对称的波浪形,波浪呈对 称形起落,在吸气后没有突然的下落。 3.在运动员自身条件允许的情况下,波长越大越好。 蛙泳腿: 1.收腿 2.外翻和蹬夹 3.滑行 蛙泳收腿: 开始收腿时髋关节和大腿、膝关节略微下沉。收腿时 同时屈膝屈髋,两膝边向前收边逐渐分开,踝关节伸 展,小腿和脚跟在大腿和臀部的后面,在髋关节的投 影截面内轻松地前收,以减小阻力。当足接近臀部时 停止收腿。 平式和波浪式蛙泳蹬夹的区别: 1.平式蛙泳蹬夹的特点是蹬水路线长,能充分发挥髋 关节和大腿肌肉的力量。 2.波浪式蛙泳大腿收腿的幅度不大,蹬水过程呈螺旋 状, 速度很快, 主要利用脚掌产生的旋转产生推进力。 腿的蹬夹动作使髋关节升高,协助形成躯干的波浪动 作。 3.波浪式蛙泳的蹬夹力量没有平式蛙泳大,但它速度 快,频率高,阻力小,前进速度均匀的特点可以弥补 其不足之处。 区别对待: 1.踝关节灵活性好的人(脚外翻幅度大)可以采用窄 蹬腿,这样阻力小,效果好。但踝关节灵活性差的人 需要蹬腿宽一些,以利于小腿的对水面。 滑行: 1.蹬夹结束后,由于蹬夹的惯性作用两腿有一个短暂 的滑行阶段。这时两腿应尽量伸直并拢,腿部肌肉和 踝关节自然放松,为下一个动作周期做好准备。滑行 和收腿时都应注意脚的形状尽量顺着水流,使水流不 会突然改变方向。 2.蹬夹后滑行对手臂动作的好处在于,此时手臂正处 于划水阶段,如果收腿将使形状阻力增大,破坏手臂 的动作动量,而滑行可以避免这种情况。 3.蹬夹结束后腿脚尽快上抬,避免形成较大的形状阻 力。 划水: 1.向外划水和抓水。 2.向内划水。 3.伸臂。 夹肘动作是否会削弱推进力? 1.如果两肘的内划早于两手的内划,由于肘关节的内 划,手的运动方向就会被迫从向内和向后转变为向内 和向前,导致内划阶段提早结束,进入伸臂阶段,从 而减小的推进力。 2.如果两肘的内划在手内划之后完成,就可以将推进 力保持较长的时间, 而且能够减少伸臂过程中的阻力。 波浪式蛙泳的内划和伸臂: 1.借助躯干的协同用力来完成。 2.借助内划产生的向前上的反作用力使胸背部反弓, 将上体肩背部拉出水面。 3.当手臂开始前伸时,胸背部从反弓转为向前上方拱 起。 划水注意问题: 1.因为手的线速度最大,手的路线.内划时肘关节要收的近一些,路线.肩关节在外划开始时要伸展, 内划结束时含胸提肩, 为伸臂前冲做好势能准备。 吸气: 1.内划接近结束时吸气,吸气时间较短,伸臂后半段 呼气。这样抬头时间短,身体重心和浮心失去平衡的 时间短,因而阻力小。 2.波浪式蛙泳吸气不依靠向上抬头开实现,而是随着 肩和躯干向上向前的波浪动作,头自然的前伸,露出 水面吸气。由于没有突然向上抬头,不会破坏身体前 进的动量和身体的流线型,在吸气结束时头还可以通 过前摆插入水中减小阻力,引导伸臂和躯干的波浪动 作。 平式蛙泳完整配合: 〃 手臂划水时, 腿自然放松伸直, 手内划时沉腿屈膝, 手向前伸臂到 2/3 至 1/2 时快速蹬夹水。 波浪式蛙泳完整配合: 1.配合节奏是“划水~前冲~蹬水”,前冲和蹬水开 始之前,此时手和前臂正好在水面上并与水面平行快 速前伸。划水和伸臂开始部分时胸背部反弓,前冲时 背部上拱。 2.当手臂前伸到 3/4 时腿开始蹬夹水。 此时头和躯干正 在前冲,快速蹬夹水能够协助完成前冲并使身体保持 在水面上。 3.手腿配合中,手臂的动作速度决定了腿的速度。因 为身体前进的起始速度使划水获得的,之后前冲和蹬 水动作协同划水使身体前进。 4.划水、前冲和蹬水互相支持、互相配合,形成稳定 或加速的波浪动作。

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