蛙泳

蛙泳和自由泳哪个更适合减肥?

  核心提示:自由泳是最多的游泳方式,不过也是比较入门的游泳方式,还是需要很好的联系才会达到新的境界,不过因为好学也会有一些缺陷,那就是上升的空间是很小的,建议学会了自由泳之后再学习别的游泳方式。

  其实游泳的方式是很多的,但是找到适合自己的方式还是很容易的,那就是都尝试一遍。运动方式也是多样的,并不是适合每个人的,那么在游泳里面,蛙泳和自由泳就看自己的身体情况了,自己身体的适应力适合哪一种游泳方式,蛙泳虽然学到能游起来是很容易,但它的升和精通却是极其困难的。而一般速成的蛙泳,动作绝大部分会有很多问题,仍需要在以后的训练中不断地纠正,而不应认为自己已经学会,一直按照这个泳姿锻炼。

  自由泳是最多的游泳方式,不过也是比较入门的游泳方式,还是需要很好的联系才会达到新的境界,不过因为好学也会有一些缺陷,那就是上升的空间是很小的,建议学会了自由泳之后再学习别的游泳方式。自由泳要先有水感再学泳姿,自由泳对耐力有一定的要求,建议你先学会较容易上手的蛙泳,练出耐力后在学自由泳。自由泳是转头换气,比蛙泳抬头换气难太多了,但换气是最基础的,所以要比蛙泳学的时间长。还有自由泳的推,想练差不多,也要下一番苦功夫。

  其实只要是游泳的运动都是减肥的,而且不管是哪一种姿势,坚持下去都是会有很好的效果的。蛙泳只要是针对的是身体的四肢,而自由泳是针对的全身。不过到了最后的差别都是很小的,都是会有很好的塑形的效果。蛙泳只要锻炼腿部肌肉,长期坚持能练出很好看的腿部线条,而自由泳主要是全身协调,对全身塑形有很好的效果,尤其可以消耗腹部的赘肉。水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

  初期的游泳减肥还是建议自由泳入门,自由泳也是运动减肥全身的部位的,不过也是会面临很多的问题的,那就是身体的承受问题,不过只要是运动都会有一个很大的磨合期的,坚持下来就好了。肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。要进行有氧运动,否则乳酸堆积会长出不好看的肌肉,而且运动一停就会反弹。

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