蛙泳

蛙泳分解动作图解!

  目前大部分游泳培训最基础入门的就是蛙泳,所以大家都觉得它好像很容易就能学会。但是殊不知蛙泳却是最复杂的泳姿之一。从技术上讲,它与其他所有泳姿完全不同,在前向推力来自哪里?在蛙泳的情况下,主要来自腿部(70%的腿和30%的手臂)

  蛙泳被认为是最古老的泳姿,并且是第一个有竞争力的游泳运动。马修韦伯上尉是第一个在英吉利海峡游泳的人,从多佛到加来。在1875年8月24 日至 25 日不停地游泳蛙泳21小时45分钟。

  通过弯曲膝盖将脚后跟向臀部拉伸,腿部动作是双腿同时向后踢。在踢腿阶段你的脚应朝外,你可以将它们向外扫过,然后在踢腿结束时再次回到一起。进行腿踢的正确时间是在呼吸周期结束时。

  蛙泳手臂的动作始于你的身体处于水平位置,双手伸直在你的头前,双手并拢,手掌向外朝约40°的角度。在拉动阶段开始时,保持手臂伸展,用手几乎完全向外拉,直到达到肩膀水平,然后弯曲肘部,同时转动手臂,使手不再以圆形运动扫出,而是向内转动直到他们在你的胸前聚集在一起。在手部恢复阶段保持肘部隐藏,这应该在水下进行。

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