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蛙泳教学视频分解动作初学者 蛙泳蹬夹水的技巧

  很多人都知道,游泳是一项非常好的健身方式,而且对于塑身和减脂都有非常好的效果,而在游泳这个项目中,游泳的方式有很多种,而蛙泳就是其中的一种,那么大家知道蛙泳的正确姿势是什么样的吗?初学者要如何学习呢?蛙泳蹬夹水的技巧有哪些?划水为什么要夹肩?下面就让小编来告诉大家吧。

  蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿,但是蛙泳是一种技术较复杂的泳姿。人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。

  对于初学者来说,首先就要客服对水的恐惧,然后就是要掌握蛙泳在水下的各种动作要领,那么到底要如何做呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

  1.首先两腿保持向后伸展状态,在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收,为下面的蹬腿做准备。

  2.在手臂前伸末期两脚向后蹬水推水,此时手臂在头前伸直,头与身体成直线.在两腿伸展成流线型时划臂,在上半身形成流线.蹬腿才能发挥最大作用,因为这种配合不会导致划臂和蹬腿的力量互相抵消。

  其实不管是学什么,只要掌握了这其中的技巧方法,在学习的过程中还是非常方便的,那么蛙泳蹬夹水的技巧有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧。

  动作要点:始终手臂保持伸直状态,每次蹬夹水结束时腿要夹紧,蹬腿后收腿速度要快。并保持收腿后滑行一段距离再开始下一次动作。

  学习蛙泳的人,是不是有一点非常疑惑呢?就是蛙泳划水为什么要夹肩?其实这么做还是有它的独特道理的,下面就让小编来告诉大家吧。

  夹肘的目的是为了在你肩下水的时候减少肩部的对水面积,从而减少阻力。如果你肩都没出水,夹不夹都一样了,肩要出水,内划就要做对,一做对就好费力。

  要夹到俩个大臂在一个动作的时候能夹住你的头,头刚好可以从你伸直俩大臂过去。是伸直,不是手弯着的时候。头贴大臂就夹的够紧了,诶呀,想着就费力啊,为什么要这么做呢?夹到这个程度,手的流线型还是挺好了,你坚持了你的游泳速度就会提升。

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