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入门泳姿?大多数人都被选错了!

  入门泳姿选对了,对于提高游泳学习效果往往会起到事半功倍的作用。蛙泳与爬泳作为入门泳姿,各有不同的利弊。究竟是“蛙泳作为入门姿势好”还是“爬泳作为入门姿势好”的问题,已经成为当前初级游泳教学训练中长期困扰的一个难题,就目前民间教学来看,学蛙泳的是比较多的。

  呼吸简单是蛙泳作为入门泳姿的最大优点,与平时的呼吸是一样的,初学者可在简单地抬头与低头间轻易地完成换气。蛙泳动作节奏在游进过程中有短暂的休息,对于初这者,相对其它泳姿来说是比较省力的。

  此外,蛙泳不像其它泳姿对踝关节的灵活性要求那么高,即便踝关节相对僵硬不容易外翻,也可以借助宽蹬腿来促驱动身体前行。

  但同时也有很多初学者表示蛙泳的技术比较复杂,各项动作都有点“反人类”的感觉,不易于学习和掌握。并且蛙泳的腿部和呼吸动作与其它泳姿有着本质的区别,先学蛙泳一旦形成习惯,再学别的泳姿会有很大的不适应。

  大部分初学者认为以爬泳除了体位以外,其俯卧爬行动作与日常生活中的四肢活动接近,符合人体动作结构,作为入门泳姿最有利的是爬泳手腿交替进行打(划)水,爬泳臂、腿的动作也比较简单。此外,在掌握爬泳技术对以后学习仰泳、蝶泳都会有帮助。

  但同时,爬泳采用的是一种人们平时所不习惯的方式进行呼吸,因而如果游泳者的身体不能灵活转动,就会产生呼吸困难的问题。并且,爬泳的动作周期没有间歇,因而初学者很难长时间游进,学习掌握的时间要比较长。

  入门泳姿的选择要因人而异,初学者可以选择先学蛙泳或爬泳。其中,蛙泳的最大优点是有助于快速掌握呼吸与漂浮技术,对保证游泳安全有重要意义。爬泳与蝶泳、仰泳在身体动作方面具有相似之处,因此先学爬泳对进一步学习仰泳和蝶泳会有极大的帮助。

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