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夏季游泳需要注意什么?分享12条注意事项

  夏季很多人会选择游泳作为健身锻炼,清凉消暑的方式。夏天游泳需要注意什么事项?今天就来分享给大家,一起了解一下吧!

  夏季很多人会选择游泳作为健身锻炼,清凉消暑的方式。夏天游泳需要注意什么事项?今天就来分享给大家,一起了解一下吧!

  1、天然水域切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂都不宜下水游泳,恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳。以免发生意外。应该选择专门的游泳场所,一般专门的游泳场所都有救生人员,救护措施较为完善。

  3、中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦,身体无力等患者应避免游泳。

  4、参加完强体力劳动或剧烈运动后,尤其是在满身大汗、浑身发热的情况时,不能立即跳进水中游泳,容易引起抽筋、感冒等。

  5、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。建议吃饭一到两个小时后游泳。

  8、游泳后,四肢肌肉活动幅度大,消耗人体的大量热量,易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷等情况,甚至可能导致溺水而亡。游泳者如若感到体力不支,应立即上岸进行休息。可以适当补充一些水果、牛奶、糖果等食物。如果流汗过多,可补充一些电解质水,或在饮用水里加少许盐。喝水的时候,应匀速小口喝,一口气喝太多,易引起胃下垂。此外,也可以做几节放松体操及肢体按摩,或在日光下小憩15—20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。

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