自由泳

自由泳说课稿

  自由泳说课稿_其它课程_高中教育_教育专区。自由泳打腿技术说课教案 《体育与健康》 各位专家、评委、老师:你们好! 我叫 xxx, 我说课的题目是《游泳》。本课选自高中《体育与健康》必修全 一册的教材,项目选修指南水上运动(游泳运动)。 内容是

  自由泳打腿技术说课教案 《体育与健康》 各位专家、评委、老师:你们好! 我叫 xxx, 我说课的题目是《游泳》。本课选自高中《体育与健康》必修全 一册的教材,项目选修指南水上运动(游泳运动)。 内容是:自由泳打腿技术动作(第 2 节课) 一、指导思想 根据“以学生发展为本,健康第一”的教育理念,营造自主体验、愉快合作的学 习氛围;在教学中,教师应充分调动学生学习的主动性和积极性,用合作探究的 学习方式引导学生。 二、教学分析 游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看, 自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视。首先,躯 干应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。其次,身体的 转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量,减少阻力,提高工作效果。 三、学情分析 本课的教育对象是高一的学生,男女各 30 人,共有学生 60 人(其中百分之十学 生基本会自由泳,百分之九十不会)把男女分开,组成两组学生进行教学。学生 活泼好动,对游泳有着很大的兴趣,学习新知识的速度很快,模仿能力强,具有 一定的探索知识、自主创新的能力。但是注意力的指向性较弱,认知和掌握技能 的能力尚处于中等水平,自我保护意识不是很强,团结协作意不强。应该加强学 习发展他们的保护意思和团队意思,同时开展他们的智力和培养他们良好的品 质。 三、重点与难点 授课内容:自由泳打水 教学重点:大腿带动小腿,脚腕松紧适度,防止屈髋打腿 教学难点:体会上下打腿动作,鞭状打水 五、教学目标 认知目标:通过教学要求学生基本了解自由泳打腿,知道其动作路线 技能目标:使百分之五十以上同学在本节课学会自由泳鞭状打水 情感目标:使学生身体协调性得到发展,提高在水里面的感觉(即水感)。 六、教学设计 1.镜面示范法: 教师做出正规动作,同时对动作要点进行详细慢动作和连贯动作 示范。 2.正面示范与讲解: 用富有启发性的语言以及分解和完整动作示范,使学生能较 清楚地认识到“自由泳打腿的角度与发力着力点”等技术。 七、教学流程 (一)开始部分(5 分钟) 1、教师集合整队 2、宣布本次课的内容和要求 3、强调纪律和安全问题(防止意外发生) (二)准备部分(8~10 分钟) 一、进行徒手操 8 节(4×8 拍): 1 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、 仆步压腿 8、肩绕环 二、牵拉训练: 1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 目的: 徒手热身操和韧带牵拉可使学生身体各关节充分的舒展开,在练习的过程 中不易受伤,使身体能起到保护的作用。 (三)基本部分(25~30 分钟) 1、陆上模仿练习:坐在池边,身体宜往前靠,一臀部接触支撑身体,以免影响 大腿的打水,上体稍后仰,脚面伸直,足踝放松,坐直腿和屈腿的打水练习,打 水幅度约 30-40cm。 2、水中扶边打水练习:双手扶入池边,将肩浸入水中,套圈在腰部上,身体保 持平直,髋关节伸展,练习时可要求打腿带动小腿打水,向下打水时稍用力,向 上则放松,可做快速和慢速的交替练习。 学习新技术 (一)学习自由泳腿部技术动作 自由泳打水动作要领:五个口诀 1.打腿带动;2.屈膝下压;3.直膝上移;4.双 脚轮流;5.交错打水; 〃⑴打水时,双脚略直,膝盖放松,脚板打平,成内“八字“,双腿活动的角度 在水中上下的距离为 30-40cm 左右。 〃⑵上举时,由大腿带动整个腿部,小腿放松,抬至接近水面。 〃⑶再由大腿开始下压,膝盖自然弯曲,力量渐渐地传至小腿,带动小腿下压。 〃⑷最后当大腿和小腿呈一直线时,刚好力量传至脚板,即由脚板将力量传至水 中,并马上借此力量的反作用力,将整条腿上抬。 〃整套动作如鞭子在甩动,最大的力量刚好在整条腿的尾端,即打平的脚板,而 两脚交互的甩动,产生一种持续的力量,成内”八字“的脚板恰好将力量集中在 一起,产生最大的推动力。 2、游戏:组织套圈扶板打腿接力比赛(2 组) 游戏目的:让学生体会鞭状打腿技术(从中发现错误技术及时纠正),同时促进 学生在比赛过程中学习团结协作的精神。 教学步骤: 1、教师讲解自由泳的技术要领及常见错误动作,并做示范。 2、自由泳打腿的陆上模仿练习:坐池边上打腿模仿练习。 3、水上练习: 1)扶壁套圈打腿:5 组(20 次) 2)套圈扶板打腿练习 50 米 要求:在规定的泳道上内完成;教师统一组织进行,用哨音指挥。 组织形式:分组进行练习。 安全保护:在浅水地方练习,统一听口令,统一练习。 易犯错误:自由泳打腿时成:木鱼式打水;木棍式打水;脚踏车式打水;锄头脚 式打水; 纠正方法: 1、强调向上打水时脚跟不露出水面。多做趴池边直腿打腿练习,要求身体充分 伸展略成弓形。 2、多做趴池边直腿打腿练习,要求身体充分伸展略成弓形。 2 3、水中练习强调展髋,注意大腿上摆,适当抬高头部位置,利用状态反射帮助 髋关节展开。 4、多做跪压踝动作,发展踝关节的柔韧性。:要求脚掌稍内旋。有意识地绷直 脚尖打水。 结束部分 教师组织课后总结学生自评,然后让学生自由发挥,表述这节课的感受,培养学 生良好的思考和反思的意识,然后我对这节课进行总结,布置作业。 运动负荷 一、运动时的心率控制在 150 左右 二、运动时间为 20 分钟,密度约为 50%。 场地器材分析: 本课中的场地为学校游泳池岸上、浅水区池边、浅水区两条泳道。 器材方面: 陆上模仿练习需要游泳圈 30 个、扶板 30 个 【谦语】我的课说完了,请个位教师多多指教。 3

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