自由泳

自由泳为什么会累

  呼吸换气时头部没控制好:在换气时集中注意力与头部,将头部下压入水中,只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行,如果不是换气技巧的问题,那就是体力的问题了。手在抱水时,准备好换气。头是侧转换气,不是抬头换。头一旦出水,就不要吐气了,用嘴巴大口的吸气。

  水的阻力:游泳时,前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。你的身体越平直越水平,就能更加无阻地穿过水中。身体平直出现了问题,主要都是体现在下半身过低造成水阻力增加的这个问题上。

  三、身体平衡没把握好,腿和髋关节下沉,要通过发力打腿才能使腿和髋关节上浮到平衡体位。

  四、换气抬头,记住头是侧转换气不是抬头换气,头一旦出水就不要再吐气,而是张大嘴巴吸气。

  动作不到位,动作太紧张,身体无法放松,没有把握好身体平衡等等都会让你觉得自由泳很累,总的来说就是姿势不正确,没掌握正确的自由泳动作技巧。

  自由泳大多数都游得不远,游不远很大程度上是因为打腿打得不正确,会消耗大量的体能,因此,要想自由泳游得远要练好打腿。

  上身技术同样也很重要,打腿的能量消耗比划臂大得多,而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合。

  自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势,当速度快时肩背浮出水面,两肩配合 划水交替滚动,两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源,手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水,两手相继出水后经空中向前摆臂,形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要,对完整配合结构有一定影响,尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响,多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

  速度快时,多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合;中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快,出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面,故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁,为了赢得距离和转速,多采用前滚翻转身技术。

  自由泳项目在比赛中占比重最大,因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展,要求高体位、高肘加速后划为主,减少换气次数,动作连贯,节奏稳定合理。

  推荐于2017-09-18展开全部你要轻松的游自由泳的话,那就请你练习一下:以放松的方式游泳,每个动作都不要太用劲,但每个动作都要做到位,比如换气的时候,是头侧过来,而不是头使劲的抬起来,划手的时候是S型曲线,出水时需要屈肘,而不是一味的向后推水。不屈肘出水的话,肯定会非常累。

  重要的是,在水下呼气的时候要匀速的呼气,慢慢的呼,等头侧过来,嘴巴露出水面,用劲 张大嘴巴 在一瞬间把气吸进来,大口的吸气。

  身体没有平衡,腿和髋关节下沉,在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上浮。

  在换气时集中注意力与头部,将头部下压入水中,只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行,

  手在抱水时,准备好换气。头是侧转换气,不是抬头换。头一旦出水,就不要吐气了,用嘴巴大口的吸气。

  展开全部自由泳会累那是因为:1、动作不对,手和足的动作不协调。2、呼吸不到位,供气不足,造成你的脑部和肌肉缺氧,形成疲劳感。3、由于自由泳是最快的泳姿,所以手脚的滑动频率是很高的,游短程就像百米赛跑,容易让人感觉到累。

  自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势,它的竞赛规则几乎没有任何的限制,大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿,这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力的一种游泳姿势。对技术没有规则限制,比赛时,运动员多采用最快的爬泳技术,致使人们把爬泳亦称为自由泳。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。20世纪50年代以前,游泳运动员都非常重视两腿打水的作用,一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多,而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合,打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。

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