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中游体育:自由泳的两侧换气到底需不需要会

  对于自由泳来说,大部分人采用的都是单侧换气,单侧换气所带来的益处就是可以使你每次游进都有充分的摄氧量,对于100米甚至更短的50米距离来说,即使可能有时候是七划或者八划一换气,有的运动员也只采用一侧换气的方法,

  实际上,对于换气而言,换气所带来的劣势就是会破坏身体的流线型从而影响速度,所以运动员也希望自己是不需要换气的生物,可惜的是人类缺了氧气活不了多长时间,而越激烈的运动对于氧气的需求量也最大。

  特别是长距离游泳,如果按照最高效的氧气摄入,单侧换气(两次划手一次换气)是摄氧量最大的呼吸方式,如果使用两侧换气,最低限度也是需要三次划手一次换气,无疑,单侧换气是高效的。

  通常情况下换气侧会比不换气侧的转身幅度大,划水动作和移臂动作也会更从容,如果总是采用单侧换气那么因为左右两边的划水效果不一样而导致的总体效率降低是可能的。

  总是单侧换气会导致两侧的身体不对称发育,这对于儿童或者年龄组的运动员产生的影响更大,所以两侧换气对于儿童游泳者更加重要。

  如果只会单侧换气,那么如果想观察所有对手的速度除非从泳池的一端折返回来才能看到另一侧的对手情况。

  两侧换气的最大缺点就是摄氧量的不足,如果游泳者为了追求上述的优点而迫使自己的氧气摄入不足从而影响总体速度,那么这是得不偿失的,但是也有一些泳者即使冒着摄氧量不足的缺点也会采用两侧换气是怎么回事?

  实际上确实有些运动员在不是短距离的比赛中也使用两侧换气,这类运动员或多或少会有一些技术缺陷,如果只使用单侧换气,那么左右两边不平衡的划水效果就会影响他的总体速度,他们如果采用单侧换气,那么因为技术缺陷很有可能比不上用双侧换气时的速度,所以对于划水效果和摄氧量两者之间,采用两侧换气减少摄氧量所提高的速度优于增加摄氧量所带来的优势,那么无疑,他们冒着摄氧量不足的风险进行比赛是值得的。

  对于那些只使用单侧换气的游泳者来说,只用单侧换气不代表另一侧就不需要会。事实上,对于初级泳者来说,他们的技术还没有固定成型,如果只采用单侧换气,那么两侧的划水路线存在缺陷是肯定的,所以在刚刚开始练习自由泳时你应该学会两侧换气的技术,等到自己两侧划水技术成型后再选择只用强侧向换气。

  对于那些有一定经验但不会两侧换气的游泳者来说,如果你尝试练习另一侧的换气技术,或者采用两侧换气偶尔做一下训练,实际上对你的技术提高和改善是非常有益的。即使你游了若干年但一直不会弱侧向换气,那么你更加应该去尝试一下。

  你可以用一些测试方法来试试自己到底适合哪种换气方式,选择1000米的游程,每50米更换一次换气方式,如果总用时里采用双侧换气的用时比较少又比较轻松那么两侧换气会比一侧换气更适合你。

  当然,也有一些特别的技术也只有单侧换气才能使用,比如说混合交叉技术(一侧手前交叉、另一侧手中交叉),菲尔普斯就是混合交叉技术的代表人物之一。我之前出过一个自由泳混合交叉技术的视频讲解,如果有兴趣的朋友可以去借鉴一下。

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